Do’s & Don’ts: emotsionaalne intelligentsus

Olgu teemaks head suhted, edukas karjäär või lennukad isiklikud eesmärgid – emotsionaalne intelligentsus mängib õnnestumises sama suurt rolli kui intellektuaalne võimekus. Nippe, kuidas emotsioonid enda kasuks tööle panna, vahendab Karen Schmidt.

Do’s
Tee paus
Kui me kõik enne tegutsemist väikese pausi teeksime, siis kujutage ette, kui palju mõttetuid vaidlusi jääks pidamata. Teoorias tundub see kõik muidugi palju lihtsam kui päris elus, sest isegi kui me suudame emotsioone meisterlikult kontrollida, võib stress või lihtsalt halb päev nendega toimetuleku ikkagi märksa keerulisemaks muuta. Emotsionaalselt intelligentne inimene peatub ja mõtleb kindlasti enne tegutsemist.

Õpi kriitikast

Kriitikas on peaaegu alati vähemalt tera tõtt, isegi kui seda ei tehta õigel viisil ning muidugi juhul, kui eesmärk pole kedagi halvustada. Kui saad negatiivset tagasisidet, siis on sisuliselt kaks võimalust: võid emotsioonid kõrvale jätta ning mõelda, mida saaksid kriitikast õppida, või vihastada ning lasta emotsioonidel võimust võtta. Emotsionaalselt intelligentne inimene jätab selles olukorras tunded kõrvale ning mõtleb, mida ta saaks edaspidiseks kõrva taha panna.

Õiged sõbrad
Emotsionaalselt intelligentsete inimeste suhted ei ole pealiskaudsed ning nad teavad, et tõeliselt tähendusliku ja usaldusliku suhte loomine vajab aega ja pühendumist. Nad on meeldivad suhtlejad, ent tõeliselt avatud vaid vähestega, sest valivad väga hoolikalt, keda oma ellu ja südamesse lasta.

Julge muutuda
Emotsionaalselt intelligentsed inimesed mõistavad, et muutused on üks osa elust ning nende pelgamine või nende vastu võitlemine üksnes takistab arengut.

Õpi ütlema ei
Enesekindlus on märk emotsionaalselt stabiilsest inimesest. Emotsionaalselt intelligentsed inimesed on otsustes kindlad, oskavad oma võimeid ja ressursse õigesti hinnata ning ei anna kõhklevaid ja ebamääraseid vastuseid.

Don’ts
Ära süüdista
Emotsionaalselt intelligentsed inimesed ei arva, et nende emotsioonides on süüdi keegi teine. Samuti teavad nad, et keegi teine ei pea nende tuju parandama – see on vaid nende enda võimuses. Nad mõistavad, et tunded ja emotsioonid tulenevad vaid neist endist ning maailm ei võlgne neile midagi.

Unusta täiuslikkus
Perfektsionistidel on keeruline eesmärke saavutada, sest meeletus täiuse ihaluses kipuvad nad tegevusi edasi lükkama ning kulutavad palju aega laitmatu tulemuse saavutamiseks. Emotsionaalselt intelligentsed inimesed mõistavad, et perfektsust pole mõtet taga ajada. Pigem on vaja tegutseda ning vigadest õppida.

Lõpeta halvustamine
Tihti sisendame endale negatiivseid mõtted: „Ma pole piisavalt tark ja ilus“, „Ma oleks pidanud paremini esinema“ jne. Emotsionaalselt intelligentsed inimesed tuginevad faktidele ja teevad nende põhjal järeldusi. Nad mõistavad, et negatiivsed mõtted on kõigest mõtted ning neil ei pruugi tegelikkusega olla mingit seost.

Ära virise, vaid tegutse!
Pidev vingumine ja torisemine jätavad sinust ohvri mulje, samuti võimendavad tunnet, justkui poleks probleemidele lahendust. Just neid mõtteid emotsionaalselt intelligentsed inimesed endale ligi ei lase. Selle asemel et alatasa süüdlasi otsida, mõtlevad nad hoopis võimalikele lahendustele ning proovivad alati olla oma elu peremehed.

Hoidu draamadest
Tead ju küll seda hüsteerilist töökaaslast, kes on end totaalselt üles kütnud, sest sõbranna elab just üle rasket lahkuminekut. Või sugulast, kes peidab probleemide lahendamise asemel hoopis pea liiva alla ning keskendub teiste jamadele. Kui küsida emotsionaalselt intelligentselt inimeselt abi, siis kuulab ta tähelepanelikult ja annab nõu, kuid ei laste teiste probleemidel enda elus võimust võtta.

Allikad:
www.huffingtonpost.com
www.inc.com

******

Mis on mis?
Emotsionaalne intelligentsus ehk emotsionaalne andekus ehk tundetarkus ehk tundetaip (EI, inglise keeles EQ) on võime oma tundeid mõista, tajuda, juhtida ja väljendada.

Mõiste looja Daniel Golemani arvates on EI isegi olulisem kui intellektuaalne võimekus (IQ). Tema arvates sõltub just EI tasemest see, kui hästi inimene suudab oma vaimseid võimeid realiseerida.

Emotsionaalne intelligentsus hõlmab:
• võimet oma tundmusi mõista, tajuda, juhtida ja väljendada,
• empaatiavõimet (sotsiaalne kompetentsus),
• enesevalitsemist ja -regulatsiooni (sihtide seadmine, visadus seatud eesmärkide saavutamisel ja takistuste ületamisel; isiklik kompetentsus).
Allikas: Wikipedia